遺傳肥胖是由于遺傳因素導致的肥胖，減肥較為困難，但并非不可能。需要綜合飲食控制、增加運動、規律作息、心理調節以及必要時的醫療干預等多方面來改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：樹立正確的身材觀念，增強自信，可通過心理咨詢等方式緩解自卑情緒。 5. 醫療干預：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 總之，遺傳肥胖者減肥需要堅定的決心和長期的努力，逐步改變生活方式，必要時尋求醫療幫助，一定能夠在減肥和心態調整方面取得良好的效果。

你好！您說的情況考慮營養吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日常可以用粥水代替米飯進食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，長期有瘦身的效果的