備孕期間女性缺鋅缺鈣需要及時補充，一般提前 3 個月左右開始補充為宜。補充方式包括飲食調整、補充劑等。喝低脂特侖蘇奶有一定作用，但不能完全依賴。 1. 飲食調整：多吃富含鋅和鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、堅果等。 2. 補充劑選擇：可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片補充鋅；碳酸鈣 D3 片、乳酸鈣顆粒補充鈣。但要遵醫囑。 3. 補充時間：建議備孕前 3 個月開始補充，以保證懷孕后胎兒的正常發育。 4. 適當運動：適度的運動有助于提高身體對營養的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期進行微量元素檢測，了解補充效果，以便調整補充方案。 總之，備孕期間女性缺鋅缺鈣需要綜合調理，通過飲食、補充劑、運動等方式，確保鋅和鈣的充足攝入，為孕育健康寶寶創造良好條件。

低脂特侖蘇奶是有幫助的建議食物營養均衡即可

你好，這種情況建議適量的而補充即可。同時注意合理飲食

你好可以服用鈣加鋅，或者食補都可以的

分開補要先補卻的多的那個．而且不要一起補．要不就是買既含鋅的又含鈣的．比如葡萄糖酸鋅鈣．