遺傳性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規律作息、心理調節和必要時的藥物輔助等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因減肥困難而產生焦慮、抑郁等不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 遺傳性肥胖的減肥需要長期堅持和耐心，綜合運用上述方法，并定期監測體重和身體狀況，如有需要，及時咨詢醫生調整減肥方案。

減肥是可以的，但必須保證身體健康給你一個健康的減肥計劃，早上和中午照常吃，晚飯只吃蔬菜和水果，然后增加運動量，堅持一段時間體重保證能減下來醫生詢問：

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。