便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等引起。 1. 飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取過少，會導(dǎo)致大便干燥。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或腸道神經(jīng)功能異常。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 4. 心理因素：長期精神緊張、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要學(xué)會放松，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退、腸道腫瘤等也可能導(dǎo)致便秘。需及時就醫(yī)，排查相關(guān)疾病。 總之，長期便秘需要綜合調(diào)理。如果通過改善生活方式仍不能緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

急性便秘如不是身體發(fā)生病變，多是因上火和過度緊張、睡眠不足導(dǎo)致的便秘問題。建議治便秘可每天一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，火麻茶主要成分為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本成分組成，富含親水因子，能夠溶于水，能潤腸的同時還能保住糞便中的水分不被吸收，去火并改善便秘問題。

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。如果現(xiàn)在實在拉不出來可以先用20毫升開塞露塞肛,但不可長期使用，以免引起依賴。平時注意：1）調(diào)整生活方式，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。2）進食清淡易消化飲食，多進食粗纖維的食物，如芹菜，薯類、玉米，吃新鮮的蔬菜水果，如香蕉，多食產(chǎn)氣食物，如洋蔥、蘿卜和豆類。3）多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，早晨起來先喝一杯涼白開或者蜂蜜水。4）適當(dāng)?shù)膭觿樱€可以做腹部順按時針方向按摩。

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝或通便靈膠囊有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便。

治療經(jīng)常性便秘最好的方法，應(yīng)該是調(diào)整你的生活規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)，具體如下：早睡早起。中醫(yī)講，人在早上5：00至7：00是大腸經(jīng)最旺的時候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然后刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。