瘦人想要增加體重，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。要綜合考慮，采取合適的方法。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養。增加富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃主食，如米飯、面條、面包等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就醫檢查是否有胃腸道疾病。必要時在醫生指導下服用一些助消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3. 運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但運動強度要適中，避免過度消耗能量。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和代謝調節。每天應睡足 7-8 小時。 5. 心理：保持良好的心態，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒影響食欲和消化。 總之，瘦人增重要綜合多種因素，采取科學合理的方法，并且要有耐心和堅持。如果長時間體重無法增加或有其他不適，應及時到正規醫院就診。

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導：先不要著急，建議去醫院進行相關檢查。偏瘦的人要注意三餐合理飲食，保證每日的熱量攝入，主食菜肉水果堅果奶類都要攝入，不能因為貪睡就忽略早餐，在兩餐之間可添加小食，如一份水果，一份點心牛奶。不僅僅是飲食，日常還要加強運動，不熬夜，多飲水，整體增強體質。，希望我