12 歲女孩已來月經，身高 158cm，體重 56kg 是否肥胖，需綜合多種因素判斷，如身體脂肪分布、飲食習慣、運動量、家族遺傳等。減肥應采取科學合理的方法。 1. 身體脂肪分布：可通過體脂率檢測了解脂肪在身體各部位的分布情況。若腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能存在肥胖風險。 2. 飲食習慣：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝取。 3. 運動量：保證每天有足夠的運動量，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于消耗多余熱量。 4. 家族遺傳：若家族中有肥胖史，更需注意體重管理。 5. 睡眠質量：保持充足且規律的睡眠，有利于新陳代謝和身體發育，對控制體重也有幫助。 總之，12 歲正處于生長發育階段，減肥要以健康為前提，避免過度節食等不良方式。若對體重問題仍有疑慮，可咨詢專業醫生。

您好，bmi指數是看是否肥胖的標準，計算公式是bmi=體重/身高的平方，一般在19至25是正常的，19以下體重偏低，25以上超重，30以上為肥胖。22的時候是死亡率最低的。按照這個公式計算，您的bmi為22.43，是屬于很健康的體重范圍。所以只要以后注意維持自己的體重，適當做一些拉伸、力量的運動來雕塑一下身形曲線就可以了，不要再刻意的減脂和節食了。注意飲食要營養均衡，膚色才會白里透紅。