身體上肢和下肢不粗可能與遺傳因素、飲食狀況、運動習慣、基礎代謝率以及疾病等有關。 1.遺傳因素：遺傳在體型方面起著重要作用。如果家族成員普遍身材較為勻稱，四肢不粗，那么個體也可能受此影響。 2.飲食狀況：長期保持均衡、適量的飲食，避免高熱量、高脂肪食物的過度攝入，有助于控制體重和肢體維度。 3.運動習慣：缺乏足夠的運動，肌肉得不到充分鍛煉，可能不會使四肢粗壯。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，能量消耗快，不易在四肢堆積脂肪和肌肉。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進，會使身體代謝加快，導致消瘦，四肢不粗。 總之，上肢和下肢不粗是多種因素共同作用的結果。如果對自身肢體狀況有疑慮或擔憂，建議到正規醫院進行全面檢查和評估。

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

健康指導：胳膊不粗。腿也不粗，想吃胖的情況，平時飲食方面多補充些含蛋白質多的食物，多補充些含高營養的食物，補充些奶類，蛋類的食物，補充些牛奶，雞蛋，三餐規律的飲食，規律的作息時間，祝越來越漂亮

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫進行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。