大腿肉外翻臃腫且有內八的情況，可能與不良姿勢、肌肉力量不均衡、骨骼發育、脂肪分布以及運動習慣等有關。可通過運動、姿勢調整等方式改善。 1. 不良姿勢：長期不正確的站姿和走路姿勢可能導致大腿肌肉受力不均，出現外翻和內八。應時刻注意保持挺胸收腹、重心均勻分布的良好姿勢。 2. 肌肉力量不均衡：大腿內側肌肉力量較弱，外側肌肉過度緊張。可通過側抬腿、內收肌訓練等增強內側力量，如側臥側抬腿，每組 15 次，每天 3 組。 3. 骨骼發育：部分人可能因骨骼發育問題導致。這種情況需先評估骨骼狀況，必要時在醫生指導下進行矯正。 4. 脂肪分布：脂肪堆積不均勻也會有影響。進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于全身減脂。 5. 運動習慣：缺乏運動或運動方式不當。堅持規律運動，如瑜伽中的一些體式，有助于改善腿部線條。 總之，要改善大腿肉外翻和內八的情況，需要綜合多種方法，長期堅持，并保持正確的生活習慣。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。要注意飲食清淡，不要吃辛辣食品。剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

大腿上的脂肪也是比較容易堆積的，而且也是比較難減的，需要很大的耐心和毅力建議你每天可以繞圈跑步，可以慢跑，還可以試著跳繩，這些都可以減少腿部的脂肪

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。