早上空腹時，選擇合適的食物對于減肥有一定幫助，如水果、堅果、酸奶、燕麥片、雞蛋等。 1. 水果：蘋果富含果膠和纖維素，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動；香蕉含有豐富的鉀元素和膳食纖維，有助于維持身體代謝。 2. 堅果：杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，能提供能量且增加飽腹感；巴旦木富含維生素 E 和膳食纖維。 3. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持肌肉量和骨骼健康，且能促進(jìn)腸道菌群平衡。 4. 燕麥片：是一種優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，富含膳食纖維，消化吸收慢，能提供持久飽腹感。 5. 雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 總之，早上空腹選擇上述食物有助于減肥，但要注意控制攝入量，且應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能達(dá)到理想的減肥效果。

健康指導(dǎo)：早餐是人一天中最重要的飲食，一定要注意飲食合理搭配，注重食物的多樣化，碳水化合物蛋白質(zhì)維生素都要攝入，如果你減肥的話，也不應(yīng)當(dāng)從早餐上講，而應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少一些午餐或晚餐中高能量食物的攝入量，另外每天應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行運(yùn)動

健康指導(dǎo)：你好，沒有你這種說法的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。