鍛煉且控制飲食還胖了，可能是由于基礎代謝率降低、激素失衡、肌肉量增加、睡眠不足、壓力過大等原因所致。不鍛煉是否會反彈，取決于多種因素。 1.基礎代謝率降低：身體的基礎代謝率會影響熱量消耗。如果長期節食或過度鍛煉，可能導致基礎代謝率下降，使身體消耗熱量減少。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會使代謝變慢，容易導致體重增加。 3.肌肉量增加：鍛煉可能使肌肉增長，肌肉比脂肪重，短期內可能體重上升。 4.睡眠不足：會影響激素分泌，如瘦素減少，導致食欲增加，容易發胖。 5.壓力過大：會促使身體分泌皮質醇等激素，導致脂肪堆積。 總之，鍛煉且控制飲食還胖了的原因較為復雜。如果停止鍛煉，是否反彈取決于后續的飲食、生活習慣等。保持均衡飲食、充足睡眠、良好心態，并適當運動，有助于維持體重。

你好，鍛煉的話是需要堅持的，可能你的飲食上結構不合理，對于飲食，少吃是一回事，另外切忌不可暴飲暴食，比如長期吃少，突然吃多了。減肥的話最好養成良好的平時生活飲食習慣。建議一日三餐按時吃飯，晚飯可以規定在5點之前，晚上如果餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，因為柚子有減肥去脂的功效。早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，促進于排便。

這個一般運動量不夠會有這個現像的,你運動量達到了飲食上減量減質是會瘦的.這個減肥不是什么難和神奇的事只要攝入的沒有消耗的多就一定會瘦下來的.攝入的多減少的少,你以為你運動了還是會沒什么效果的.

你好！減肥一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，多吃流食，減少食物的攝入量，減輕體重。固定鍛煉，力量訓練，降低熱量攝取與散步結合，減少脂肪攝入與舉重結合，根據上述方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，要有耐心，不要急于求成。

你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，最好通過飲食和運動等方法減肥。1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，2.多喝水，絕不能喝冷的飲品。3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。4.多吃水果，蔬菜，適量運動。5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。