身高 180cm，體重 200 多斤，需要從飲食、運動、睡眠、心理、疾病等方面綜合考慮來科學(xué)管理體重。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.疾病：排查是否有內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，如有需針對性治療。 總之，科學(xué)管理體重需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果自行減重效果不佳，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

可以暫時的瘦幾斤下來容易引起頭暈的能量太少了

你好,要看你吃多少了,蘋果糖分高也有熱量,如果吃的太多也達不到減肥的作用,其次這樣減下來的體重容易反彈,最好還是循序漸進不可急于求成,你現(xiàn)在已經(jīng)再吃曲美了,再吃蘋果減肥不但會損害身體,還會減慢你的新陳代謝

建議體育與飲食合理搭配減肥

您好,是可以減肥的,蘋果在水果中屬于減肥效果最佳的,建議您在食用水果減肥的同時加涂一些長跑運動效果會更加