中年男性發福后通過飯后走路減肥，效果受多種因素影響，包括初始體重、飲食控制、走路速度和強度、身體基礎代謝率、堅持時間等。 1.初始體重：體重基數越大，所需的運動時間可能越長。較重者可能需要每天飯后走路 1 小時以上。 2.飲食控制：若飲食不節制，攝入過多高熱量食物，單純走路難以達到減肥效果，需合理控制飲食。 3.走路速度和強度：較快速度和較大強度的走路能增加能量消耗，建議保持一定的步頻和步幅。 4.身體基礎代謝率：基礎代謝率高的人減肥相對容易，可通過規律作息、充足睡眠等提高代謝率。 5.堅持時間：減肥是長期過程，至少持續 3 個月以上的規律飯后走路，才可能有明顯效果。 總之，中年男性發福后想通過飯后走路減肥，需綜合考慮多種因素，并長期堅持。同時，還可結合其他運動方式和健康的生活習慣，以提高減肥效果。

你好，根據你的情況，飯后走路至少要半個小時后進行，走路的時候盡量選擇快走的方式。飯后散步是一種健康的養生方式，但是要在飯后消化了一段時間后，晚飯也不宜吃得過飽。飯后選擇快走，至少一個小時，堅持一個月才能有明顯效果，尤其是對腰腹部的肥胖。

健康指導：您好，男人到了中年發福是很正常的。建議每天至少鍛煉半個小時，可以選擇跑步，快走等有氧運動。另外，要從飲食上調節，少吃肉類，動物內臟等脂肪過多的食物。盡量不要飲酒，抽煙。保持愉悅的心情。

您好，飯后運動，如果行走，要行走一小時左右才能達到減肥的效果，但是時間不是主要的，主要的是運動后身體是否出汗。建議飯后跑步，效果更好，很快可以達到大汗淋漓的程度，而行走不容易出汗，反而會很累，不利于減肥及身體健康，另外要控制飲食，不能吃太多。

一般都要走超過20分鐘以上。走路的效果不大，建議采用慢跑。時間要超過20分鐘身體才會啟動脂肪組織來供能。