經(jīng)常便秘且臉色不佳，可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、精神壓力、腸道疾病、藥物影響等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，引起便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，多喝水。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少會使腸道蠕動減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動。 3. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮等會影響腸道功能。學(xué)會放松，如聽音樂、冥想等，有助于緩解便秘。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等腸道疾病也會引發(fā)便秘。若便秘持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查，明確病因。 5. 藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等可能導(dǎo)致便秘。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣。若便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對性治療。

不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔細(xì)挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果治療便秘時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對于怕冷、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應(yīng)吃香蕉、橙子，而經(jīng)常口干。

有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。　　如果怕冷、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應(yīng)吃香蕉、橙子，而經(jīng)常口干、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合

便秘是因為缺少膳食纖維而引起的。從根本上解決便秘的問題，建議采用以菌治菌的方法，補(bǔ)充有益菌，加快腸胃蠕動。桂林的⑨株（益生菌）幫助梳理消化道，保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務(wù)。如果食物被更有效消化，便秘當(dāng)然沒有存在的道理了。