中學生學業繁忙時間少，減肥可從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面入手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如炸雞、薯片、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：利用課間或上下學時間，多走路、爬樓梯。周末可進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩。 3. 睡眠：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導致激素失衡而發胖。 4. 心態：保持積極樂觀，避免因壓力大而通過暴飲暴食來緩解，學會正確釋放壓力。 5. 習慣：吃飯時細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。減少久坐時間，課間適當活動。 中學生減肥要循序漸進，不可急于求成，以健康為前提，養成良好的生活方式。

中學生的身體還是處在發育階段的，減肥并不是可取的方法。您的體重還沒有到肥胖的程度，建議您平時做一些體育鍛煉，不是刻意的，像上學途中也可以的，跑步，騎自行車都可以達到鍛煉的效果。

肥胖受很多因素影響，如遺傳，生活習慣等建議不要吃零食，按時吃飯，經常運動，鍛煉身體

主訴：中學生想要減肥。體重在標準體重范圍之內。你好，平時飯后離座，三餐按時吃，不要暴飲暴食，可以做做高抬腿運動或是下蹲運動。

你好，平時需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜瑁o助減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效