有助于長高的蔬菜水果有很多，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、橙子等。同時，還需綜合多種因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和避免不良習慣。 1.菠菜：富含維生素和礦物質，如維生素 K、鐵等，有助于骨骼健康。 2.胡蘿卜：含有胡蘿卜素，能在體內轉化為維生素 A，促進生長發育。 3.蘋果：富含多種維生素和膳食纖維，有利于營養均衡。 4.香蕉：含有豐富的鉀元素，對肌肉和神經功能有益。 5.橙子：富含維生素 C，可增強免疫力，促進身體吸收其他營養物質。 總之，通過合理攝入上述蔬菜水果，并結合良好的生活習慣，能在一定程度上促進身高增長。但身高還受遺傳等多種因素影響，如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，身高跟遺傳和后天發育有關，遺傳占很大的分量。早上傍晚多去曬太陽，這樣可以補充維生素D，促進鈣的吸收，多補充營養，牛奶蛋肉類都可以，做些體育鍛煉。