14歲女孩體重過重，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要時的醫療干預來減肥。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 5.醫療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物使用需嚴格遵醫囑。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不可急于求成。同時，要關注身體的變化，如有不適及時就醫。

這種情況建議要控制飲食，經常性的體育鍛煉。這種體重是屬于嚴重超標，建議可以經常性的參加體育鍛煉，多跑步，經常性的做仰臥起坐等運動。

你好，你這種情況確實是太胖了，但是你的身高是很高的，14歲就已經171cm了。你只能通過控制飲食和加強運動來減肥，你這個年齡的孩子，并且還處于生長發育階段，減肥藥是萬萬不能用的。1、每天至少運動1小時，一定要連續。2、每次運動到出汗，可以先從健步走等開始。3、控制i飲食