您好，成人體質指數18。5一24。99。根據你身高體重計算你的體質指數18。97完全正常。不超重，更不用說肥胖了。青春期為滿足發育需要，會出現生理性肥胖。青春期后會恢復。建議少吃零食，油炸食品，適當運動，保持正常營養攝入，無需減肥。希望我的回答對你有幫助。

健康指導：你好:根據你的年齡來看還是采用運動的減肥方法最好所以建議你平時養成良好的飲食習慣少吃能量值很高的食物少吃零食等，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。

健康指導：BMI指數（即身體質量指數，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準過輕：低于18.5正常：18.5-24.99過重：25-28肥胖：28-32非常肥胖：高于32經計算你的體質指數為：18.97是屬于正常范圍內的，現在這個年紀正處于發育階段，平時注意營養搭配，均衡合理飲食，適當鍛煉，保持就可以。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

對于你的年齡來說，較小，而且體重不是很重，可以通過飲食以及運動來減輕體重。可以通過控制飲食。以及杜絕零食，多運動，多進行體育鍛煉，這樣減少體重，促進生長發育。