19 歲身高 170cm 體重 190 斤，不吃藥是可以減肥的。這需要綜合飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態和定期監測體重等多方面的努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態：避免因減肥壓力過大而產生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 定期監測體重：了解減肥進展，及時調整計劃。 總之，只要有堅定的決心和科學的方法，不吃藥也能實現減肥目標，但過程中要注意循序漸進，不可急于求成。

你好，像你這種情況建議你要長期堅持運動，并且配合適當節食才可以減肥成功，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，不要吃零食，可以少食多餐，晚餐一定要少吃。平時要注意保持四十分鐘以上有氧運動，可以慢跑，跳繩，打羽毛球等，一定要堅持四十分鐘以上，這樣才可以消耗脂肪，有助于減肥。

你好，你的身體是比較胖的，正常的體重應該是身高減去105，女性再減去2-3公斤，你的情況沒有必要吃藥物的，平時注意飲食，多進行體育鍛煉就可以了，減肥藥物最好不要用，愿你身體健康

根據你的身高體重計算你的體重指數為32.87，已經明顯超重，屬于肥胖，是需要進行減肥的。減肥的主要方法就是飲食控制、運動鍛煉，你要根據你自身情況指定一套適合你的飲食、運動計劃，并要持之以恒的進行。

您好，很高興幫您解答！您屬于減肥了解的問題，其實你可以選擇運動鍛煉等方式調節減肥的，的確不主張你藥物減肥目前你完全可以調整好心態對待，之后可以嘗試積極加強運動鍛煉調節，配合節制飲食減肥，效果應該不錯的