身高主要受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等因素影響。對于未滿 18 歲仍有增高需求的青少年，可從飲食、運動、睡眠、情緒等方面進行調(diào)整，必要時就醫(yī)檢查。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，但并非唯一決定因素。可通過后天努力在一定程度上改善。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5. 內(nèi)分泌：若存在內(nèi)分泌疾病，如生長激素缺乏癥等，會影響身高，需及時就醫(yī)診治。 6. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響生長發(fā)育。 總之，青少年在身體發(fā)育階段，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科就診，由專業(yè)醫(yī)生評估并給予合理建議。

生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

你需要去正規(guī)的醫(yī)院拍一個骨齡片，看看骨骺有沒有閉合，如果沒有閉合的話說明你還有長高的空間，如果你的身高明顯偏低的話，可以注射生長激素，

每天喝3杯牛奶；一兩個雞蛋；或者吃一些菠菜，如果不喜歡菠菜可用青椒替代利于鈣吸收。這樣能強筋壯骨，營養(yǎng)大腦，長期堅持就能給身體帶來很大的好處。

增高不是吃藥.或用儀器.要靠的是你自己。和自己關(guān)系可大啦.具體不講啦.呵呵.要注意襖。個小沒人要襖。