對于身高 157cm 體重 59kg 且因在校飲食和運動問題導致肥胖的情況，可從飲食調整、增加運動、規律作息、心理調節和避免不良習慣等方面入手來減肥。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 增加運動：每天進行至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等。還可結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每天盡量在相同時間入睡和起床。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 5. 避免不良習慣：減少久坐，課間適當活動。不吃夜宵，避免暴飲暴食。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不可急于求成。只要有決心和毅力，就能達到理想的體重。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功醫生詢問：

肥胖的形成可以造成高血壓高血脂糖尿病等情況的出現對于身體是有很大的的。減肥最重要的是有一個合理的方案并按照方案積極的進行，加強鍛煉注意自己的休息和飲食是非常重要的

您好，通過：跪膝法可以有效快速健康減掉腹部的脂肪。跪膝法就是每天晚上跪在床上，伸直腰來回走動20分鐘，這方法簡單又快速。如果您能堅持半個月您就會看到效果了。

你好，引起肥胖的主要原因是缺乏運動以及飲食攝入偏多等。你好，減肥最好的方法是運動及控制飲食，而不是喝減肥藥，因為喝藥會有較大副作用。建議你每天減少飲食的攝入量，尤其晚餐要吃的少一些；加強體育運動，養成每天跑步的好習慣，多參加體育運動。希望幫到你。