輕微腰椎間盤突出需要綜合多方面進行應對，包括了解疾病原理、改善生活習慣、適當運動鍛煉、物理治療以及藥物治療等。 1.疾病原理：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤的退變、損傷等，導致髓核突出，壓迫神經根或脊髓。輕微突出時，癥狀相對較輕。 2.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 3.適當運動鍛煉：可進行如游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 4.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，有助于緩解腰部肌肉緊張。 5.藥物治療：常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕疼痛和炎癥；甲鈷胺可營養神經。但藥物使用需遵醫囑。 總之，對于輕微腰椎間盤突出，患者不必過于緊張，但也不能忽視。通過上述綜合措施，多數能有效緩解癥狀。若癥狀加重，應及時就醫。

臨床上治療腰間盤突出方法很多，但對不同的患者應根據不同的病情選擇適宜的方法進行治療。輕的話可以采用牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。如果嚴重就需要手術。你一定要睡硬板床。飲食上要多補鈣，多曬太陽。注意不要太勞累，靜養很重要。