來月經(jīng)后，身體仍處于生長發(fā)育階段，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面促進(jìn)長高。飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。 1. 蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。可以多吃雞肉、牛肉、魚蝦等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼和肌肉的生長。 2. 鈣類食物：鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等都是良好的鈣來源。 3. 維生素類：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等補(bǔ)充。維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，新鮮的水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4. 粗糧類：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 5. 堅(jiān)果類：像杏仁、核桃等，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體發(fā)育有益。 總之，在青春期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，同時(shí)結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，才能更好地促進(jìn)身高增長。

你好，根據(jù)你的描述，請(qǐng)注意觀察是否伴有其他癥狀，一般來說與月經(jīng)的關(guān)系不明顯，需要根據(jù)你的骨骼發(fā)育而定。如有需要可以到就近醫(yī)院的骨科就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下檢查骨齡，也不能排除與體內(nèi)激素有關(guān)的可能。

14歲還是長高的年齡會(huì)長高的，注意休息，注意營養(yǎng)供給，適當(dāng)鍛煉