身高 1 米 77 體重 80 公斤，可能處于超重狀態。影響體重的因素包括飲食、運動、代謝、遺傳、睡眠等。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多，易導致體重增加。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制肉類和油脂的攝入量。 2. 運動：缺乏運動或運動量不足，身體消耗的能量少，容易使多余能量轉化為脂肪。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3. 代謝：個體代謝率不同，代謝慢的人消耗能量少，易發胖。保持充足水分攝入，規律作息，有助于維持正常代謝。 4. 遺傳：遺傳因素可能影響身體對能量的儲存和消耗方式。如果家族中有肥胖者，更需注意體重管理。 5. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠。 綜合考慮上述因素，調整生活方式，有助于控制體重，保持健康。如體重超標嚴重，可咨詢醫生制定個性化的減重方案。

健康指導：你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去，而采用行走和跑步相結合的方法就會好得多，當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

您好，這樣的情況的話，其實就是有點略微偏胖的情況的，還是不算是肥胖的情況。建議這樣的情況最好是進行一定的運動減肥，每天堅持慢跑半小時，還是很必要的。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力