減肥期間可以喝高鈣純牛奶，最佳飲用時間因人而異，一般有早晨、運動后、睡前等。飲用高鈣純牛奶有助于補充營養、增強飽腹感、促進代謝等。 1. 早晨：經過一夜的休息，身體需要補充能量和營養，此時喝高鈣純牛奶能提供優質蛋白質、鈣等，為一天的活動打下基礎。 2. 運動后：身體消耗了大量能量，此時飲用可以補充蛋白質和碳水化合物，幫助修復和增長肌肉。 3. 睡前：能緩解饑餓感，避免因過度饑餓而攝入高熱量食物，同時牛奶中的鈣有助于放松神經，提高睡眠質量。 4. 兩餐之間：比如上午十點或下午三點左右，可緩解饑餓，避免正餐時暴飲暴食。 5. 注意事項：選擇低脂或脫脂高鈣純牛奶，減少脂肪攝入；飲用時要適量，避免過量導致熱量超標。 總之，減肥期間合理飲用高鈣純牛奶對身體有益，但要注意選擇合適的時間和適量飲用，同時結合均衡的飲食和適量的運動，才能達到理想的減肥效果。

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。減肥期間可以喝高鈣牛奶，一般早上喝最好，飲食方面注意一定不能節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。

您好，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內分泌失調等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當的體育運動還有控制飲食。建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您

你好，根據你說的情況，是可以喝牛奶的，最好晚上喝，有助于睡眠。你好，根據你說的情況，減肥要躲運動，不吃零食，但是一定要正常吃飯，別節食減肥。

你好，這個是可以喝的，牛奶可以補充鈣質，對身體有益，最好是不要空腹喝牛奶，以免胃腸道消化不良。建議最好是吃完早餐后，再喝一杯牛奶，這樣有利于吸收，還可以及時補鈣，減肥一定要科學化，以運動為主，積極參加鍛煉是關鍵。