長期久坐開車易導致肥胖和高血脂。騎自行車上下班對減肥有一定幫助，但效果因人而異，還受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎代謝率、作息規律、遺傳因素等。 1.運動強度：若騎行速度快、時間長、距離遠，能消耗更多熱量，利于減肥。反之，效果不佳。 2.飲食控制：即使增加運動量，若仍高油高脂高糖飲食，也難以有效減肥。 3.基礎代謝率：基礎代謝率高，減肥相對容易。可通過規律作息、充足睡眠等提高。 4.作息規律：長期熬夜、作息紊亂會影響激素分泌，不利于減肥和血脂控制。 5.遺傳因素：部分人因遺傳，減肥難度較大，但堅持運動和合理飲食仍有益處。 總之，騎自行車上下班是有益的運動方式，但要綜合考慮多種因素，制定全面的減肥計劃。同時，定期復查血脂，監測減肥效果。若血脂持續偏高，應及時就醫，在醫生指導下采取更有效的治療措施。

你好：根據你所說的情況來看運動是最好是減肥方法，你可以到健身房健身看看，同時控制一下飲食，1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動