17 歲青少年體重 160 斤，身高 165 厘米，上身較胖，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、調節心理、合理用藥等方式減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚肉、豆類等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，還可結合俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。 4. 調節心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 合理用藥：必要時，在醫生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如出現身體不適，應及時就醫。同時，建議到正規醫院的內分泌科就診，尋求專業醫生的幫助。

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，你的情況注意飲食建議平時少吃油膩食物，多吃瓜果蔬菜，多運動。

健康指導：你好。根據你的身高描述，你的體重應該在55kg左右，建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥，不要用減肥藥，以免導致腹瀉等副反應。從營養學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；平時可以加強體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等活動，希望我的回復可以幫助你。

健康指導：你好，不建議使用藥物減肥，中藥不當使用對身體有一定的傷害。對于減肥，關鍵在于日常的維護，減肥也是需要多方面配合的，建議合理膳食控制總的熱量,保障優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、騎自行車、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜，分2-3次完成。