學(xué)生因?qū)W業(yè)繁忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖，可通過改善飲食、增加日常活動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、合理利用課間時(shí)間等方式來改善。 1. 改善飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃炸雞、薯片、巧克力，多吃西蘭花、蘋果、魚肉等。 2. 增加日常活動(dòng)：上下學(xué)盡量步行或騎自行車，課間多起身走動(dòng)，回家后做一些簡單的家務(wù)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：避免因?qū)W習(xí)壓力大而通過暴飲暴食來緩解，保持積極樂觀的心情。 5. 合理利用課間時(shí)間：在課間進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)或原地跳躍。 總之，學(xué)生在沒時(shí)間專門運(yùn)動(dòng)的情況下，通過這些綜合的方法，也能在一定程度上控制體重，改善肥胖狀況。但需長期堅(jiān)持，才能取得良好效果。

節(jié)食減肥不是任何人都可以的，您是十四歲，而且又在上學(xué)，是長身體和用腦的關(guān)鍵時(shí)候，不建議節(jié)食減肥，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，就調(diào)整飲食。調(diào)整飲食并不是少吃，是吃的既有營養(yǎng)又不會長胖。建議早餐吃豐盛，中餐多吃蔬菜，雞蛋和雞肉魚肉等含蛋白高的肉類，配米飯吃。晚餐食用大量蔬菜，可適當(dāng)減少主食的量，而是吃蛋白質(zhì)多的食物。少食多餐，中間可吃水果，睡前一杯牛奶。

您好：減肥最佳的措施就是少吃多運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒的。您的情況建議您最好合理安排好時(shí)間，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，盡量控制飲食，同時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以起到勞逸結(jié)合的作用的。

你好！合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。多吃纖維素類的食物，吃飯前可以吃蘋果等水果，增加飽腹感減少飯量，配合適當(dāng)?shù)穆艿扔醒踹\(yùn)動(dòng)。

您好：減肥最佳的措施就是少吃多運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒的。您的情況建議您最好合理安排好時(shí)間，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，盡量控制飲食，同時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以起到勞逸結(jié)合的作用的。祝您健康！