21 歲身高增長空間有限，但通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好心態及中醫調理等，仍有一定可能促進身高增長和增強體質。 1. 合理飲食：均衡飲食是關鍵，雖然不吃肉，但要保證攝入足夠的蛋白質，可從豆類、蛋類、奶類中獲取。同時，多吃富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，以促進骨骼發育。 2. 適當運動：進行一些有助于長高和增肌的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長，增強肌肉力量。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身體發育。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。 5. 中醫調理：可嘗試中醫按摩、艾灸等方法，刺激穴位，促進氣血運行。 總之，21 歲想要再長高并變壯，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意個體差異，不可盲目追求過高的目標。

您好從年齡來看增高的空間不大不要相信虛假增高藥物，可以適當的補鈣，建議醫院骨科拍片檢查一下骨骺線是否閉合，骨骺線沒有閉合有長高的空間

你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營養。如果你是由于缺乏生長激素，去醫院注射即可，但也要注意平時多鍛煉，多吃含鈣食品

吃鈣片對于長高是不起作用的你好，一般來說，這個年齡骨垢已經骨化，考慮長高可能不大，可以怕個片子看一下股溝線是否閉合，如果沒有閉合，還是有可能長高的，祝你健康。

你好，是有一定的作用，可以適當的補充，增加全面的營養。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。