女生練腹肌停止后是否會發胖和體重反彈，取決于多種因素，如飲食控制、運動量變化、基礎代謝率、激素水平和肌肉流失情況等。 1. 飲食控制：若停止練腹肌后，飲食仍保持高熱量、高脂肪、高糖分攝入，且攝入大于消耗，就容易導致體重增加。 2. 運動量變化：停止練腹肌后，如果整體運動量大幅減少，消耗的熱量降低，也可能引起體重上升。 3. 基礎代謝率：長期的鍛煉能提高基礎代謝率，停止鍛煉后基礎代謝率可能會逐漸降低，影響能量消耗。 4. 激素水平：女性體內的激素如雌激素、孕激素等，其波動可能影響體重和脂肪分布。 5. 肌肉流失：停止練腹肌，肌肉可能會逐漸流失，而肌肉量減少會使基礎代謝下降，進而增加發胖風險。 總之，女生練腹肌停止后不一定會發胖和體重反彈，關鍵在于養成良好的飲食和運動習慣，保持身體的能量平衡。

健康指導：你好，如果你已經鍛煉出腹肌，然后長時間中斷運動，會出現反彈的情況。在運動的同時一定要注意飲食習慣，當運動量減少時，要適當的將能量攝入減少，這樣才不會造成因能量攝入增多而消耗量減少產生的反彈，建議還是養成良好的運動習慣。

如果你不堅持就是會反彈的你需要注意了的，要鍛煉就堅持的才行的不然鍛煉不出來的，你需要注意了的

健康指導：肌肉線條確實是需要長期練習來保持的。對于減肥而言最重要的八個字是“減少能量，增加活動”。人體的能量系統是一個平衡。當你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥