母女皆胖想減肥，有無非藥綠色方法？
2025-01-09 11:55
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我和我的女兒都很胖，這是遺傳因素嗎，我們倆個都想減肥，但是很多藥都有副作用的，而且很多廠家避重就輕，有沒有什么號的運動阿，食療的方法，可以不用吃藥就可以減肥，科學綠色的
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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肥胖的發生受多種因素影響，包括遺傳、飲食、運動、睡眠和心理等。對于母女都肥胖的情況，想要綠色減肥，可以從調整飲食結構、增加運動量、規律作息、保持良好心態以及中醫調理等方面入手。 1. 飲食：控制總熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。也可結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持樂觀積極的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 中醫調理：如艾灸、拔罐、按摩等，有助于促進血液循環和代謝。 總之，減肥需要長期堅持，母女可以互相鼓勵監督，逐步養成健康的生活習慣，實現科學綠色減肥。
2025-01-09 15:45
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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營養調理加運動.一樣不能缺.就能讓你滿意減肥
2015-12-10 08:39
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