17歲，身高165厘米體重60公斤，如何瘦臀腿？
2025-01-09 11:51
點擊掃描二維碼更精彩
我17歲，身高165厘米、體重60公斤。都說我別的地方不太胖，就屁股、大腿特別胖，現在我在一家按摩減肥中心減肥，晚上跳健美操。他們說按摩時不要跳。按摩有道理嗎？可行嗎？怎么有效的減掉臀部、大腿的多余脂肪？？？急切希望得到專家指導！！！謝謝！！！
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
-
17歲正處于生長發育階段，想減掉臀部和大腿的多余脂肪，可從飲食、運動、按摩、作息和心態等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。比如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次至少 30 分鐘。同時可結合針對臀腿的力量訓練，像深蹲、臀橋等。 3.按摩：適當按摩能促進血液循環和新陳代謝，幫助放松肌肉，但要注意按摩手法和力度。 4.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，建議每天睡 7 - 8 小時。 5.心態：保持積極樂觀的心態，減肥需要時間和耐心，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，瘦臀腿需要綜合多種方法，長期堅持，同時要注意避免過度節食等不良減肥方式，以免影響身體健康。
2025-01-10 03:46
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
-
每天堅持跳繩300次
2015-12-09 16:02
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
