想要長高，飲食上要營養(yǎng)均衡，生活中要保證充足睡眠、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；保證鈣的充足，多吃豆制品、乳制品；補(bǔ)充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油等。 2. 睡眠：每天保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運(yùn)動：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5. 習(xí)慣：避免長時間低頭玩手機(jī)、玩電腦，防止脊柱側(cè)彎；不抽煙、不酗酒，減少對身體的損害。 總之，長高是一個綜合的過程，需要在飲食、睡眠、運(yùn)動、心態(tài)和習(xí)慣等方面共同努力，長期堅(jiān)持，才能更好地促進(jìn)身高增長。

青春期身高增加快速，要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，適度的多吃蛋白質(zhì)食物，飲食葷素搭配要保證充足的睡眠，睡眠狀態(tài)下生長激素分泌旺盛，另外堅(jiān)持多運(yùn)動，可以促進(jìn)長高

這種情況要到醫(yī)院做骨齡分析檢測確定,如果與遺傳有關(guān),就很難再長高多少了,不管怎樣這種情況還要多鍛煉,加強(qiáng)營養(yǎng),遠(yuǎn)離各種污染,快樂生活,

您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營養(yǎng)以及運(yùn)動健身等有關(guān)，女孩子長高開始得早，停止得也早，一般來說，10歲左右身高增長比較快，到16歲至18歲，生長緩慢20歲左右就不再長高了。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。