缺鈣鐵可通過飲食調(diào)整、補充劑、適當運動、多曬太陽、規(guī)律作息等來改善。 1. 飲食調(diào)整：增加富含鈣鐵的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣，動物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵。 2. 補充劑：可在醫(yī)生建議下選擇合適的鈣劑和鐵劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等。 3. 適當運動：促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于鈣鐵的吸收和利用。 4. 多曬太陽：能促進維生素 D 合成，利于鈣吸收。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓身體有良好的恢復和調(diào)整機會。 總之，缺鈣鐵需要綜合調(diào)理，且在補充過程中要定期復查，以便了解補充效果，調(diào)整補充方案。同時，要遵循醫(yī)生建議，不可自行盲目補充。

如何補鈣首先祝您的小寶寶身體健康，聰明伶俐!其次是只有缺鈣時才需要用藥物補鈣，不缺鈣的話提倡主要從食物中補鈣.鈣是人體內(nèi)含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里.人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān).一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素，補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充，流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒，咖啡，茶，可樂，鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失.第一大點，缺鈣的時候都有哪些癥狀??一，作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現(xiàn)下列征兆時，最好去醫(yī)院做血清鈣含量測定，判定孩子是否缺鈣.1，不易入睡，更不易進入沉睡狀態(tài).2，入睡后多汗，啼哭，易驚醒.3，白天常出現(xiàn)煩躁，坐立不安.4，出牙遲或牙齒排列參差不齊.5，學步遲.6，陣發(fā)性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良，腸炎等病.7，偏食或厭食.8，指關(guān)節(jié)明顯較大，指節(jié)瘦小無力.9，經(jīng)常出現(xiàn)抽搐癥狀.10，指甲灰白或有白痕.（1）嬰幼兒.6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢?由于小兒生長迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現(xiàn).小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈.②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑.③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止.④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合.⑤前額高突，形成方顱.⑥常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎.小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均松弛.如果腹壁肌肉，腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀.如果是脊柱的肌腱松弛，可出現(xiàn)駝背.1歲以后小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為"X"形腿，有的表現(xiàn)為"O"形腿，并且容易發(fā)生骨折.（2）兒童.當孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡，不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭，易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛，腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿，“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食，偏食；白天煩躁，坐立不安；智力發(fā)育遲，說話晚；學步晚，13個月后才開始學步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏，不整齊，不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等.第二大點，補鈣建議：一，不隨廣告走.增加自己的保健知識，正確認識補鈣.鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū)，吸引消費者.對此應根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語純屬炒作，在營養(yǎng)學領(lǐng)域多數(shù)并不存在.二，不要聽信某些鈣品的夸大宣傳.如一些廣告稱的“沉積好，吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中.另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上并不存在所謂的“95%”的吸收率.三，盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的.在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶，奶酪，雞蛋，豆制品，海帶，紫菜，蝦皮，芝麻，山楂，海魚，蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽，草酸，蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收.四，檢測鈣的含量，應去正規(guī)醫(yī)院.商店藥店里擺放的“單光子骨密度測試儀”，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確.而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產(chǎn)生影響.五，鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應根據(jù)自身需要選用.目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別.而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者.六，補鈣不是越多越好，重要的是看吸收.每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率.七，兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心.兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強的鈣品，如碳酸鈣，活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水，碳酸飲料等，以免降低吸收率.為孩子補鈣首先要增加餐桌上富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶是兒童補鈣的最好來源