患者好，患者你不屬于遺傳肥胖，是由于長期的飲食習(xí)慣引起的營養(yǎng)性肥胖，一般情況下這種肥胖是比較好減的，注意多運(yùn)動和控制飲食就可以了，但是你是從小就開始胖的，長期的肥胖使得自身的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)下降了，即使你現(xiàn)在開始節(jié)食和運(yùn)動也不會有很好的效果，我建議你用例寶姿減肥膠囊提高自身的代謝率加快減肥效果，然后再平時多注意運(yùn)動，并追控制飲食保持身材，這樣效果會更好，祝您早日恢復(fù)健康。

請分晚飯后跑步和多游泳是最好的減肥手段，另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等享您的就醫(yī)經(jīng)驗，幫助和您一樣正飽受此病折磨的患友，共同對抗疾病帶來的挑戰(zhàn)！

減肥必須注意堅持兩點(diǎn)：1。就是要飲食控制2。就是運(yùn)動。減肥當(dāng)中飲食的控制相當(dāng)?shù)闹匾^多的攝入多于的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪。運(yùn)動時消耗身體能量和脂肪的最佳方法，運(yùn)動方法的制定根據(jù)自己的個人喜好和預(yù)期目標(biāo)制定。持之以恒一定可以減下來的

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量

您好，減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

你好減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量