體重從 130 斤減至 120 斤，可能是飲食調整、運動量增加、新陳代謝變化、睡眠改善、心理壓力減輕等因素所致。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，有助于控制熱量攝入，從而減輕體重。 2. 運動量增加：堅持規律的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，以及力量訓練，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 3. 新陳代謝變化：隨著年齡增長或身體機能改善，新陳代謝可能加快，使得身體消耗能量增多，體重下降。 4. 睡眠改善：充足且高質量的睡眠有助于調節激素水平，如瘦素和胃饑餓素，從而影響食欲和能量代謝。 5. 心理壓力減輕：長期的心理壓力會導致激素失衡，影響體重。壓力減輕后，身體機能恢復正常，體重也可能隨之改變。 總之，體重的減輕是多種因素綜合作用的結果。如果體重下降過快或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫，排查潛在的健康問題。

冬季相對來說人體代謝率低，脂肪消耗少，相比夏季容易發胖。所以現在這種情況是正常的變化。1，注意營養，合理膳食2，注意鍛煉，增強體質3，避免勞累

健康指導：您好，體重下降的原因有很多，如飲食不規律、熬夜、夏季排汗多等，想要保持體重應該要養成良好的生活習慣，做到三餐正常，飲食宜均衡營養，多吃富含優質蛋白質的食物，不熬夜，保證充足的睡眠時間。