16 歲處于生長發(fā)育階段，體重 65 千克、身高 163 厘米且下身較胖，不建議吃減肥藥。減肥應(yīng)綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和生活習(xí)慣等。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，還可結(jié)合針對下身的力量訓(xùn)練，如深蹲。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。 5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)代謝。 總之，青少年減肥要采取科學(xué)健康的方式，循序漸進(jìn)，不可急于求成。如果對減肥有疑問，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

分析：你好！根據(jù)你的情況，需要做局部鍛煉加全身運(yùn)動，還要注意飲食，讓全身脂肪減少，對局部脂肪較多的地方，也會有效果。俗話說的好“是藥三分毒”。對于減肥，最好飲食加運(yùn)動。建議：希望你運(yùn)動加飲食治療，少吃多運(yùn)動，運(yùn)動可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，平時不論何時，要運(yùn)動下肢，可以單腳站立，每次十幾秒，左右交替，直至有些累，酸。希望你堅(jiān)持下去，對局部的肥胖，塑型都有效果。愿你實(shí)現(xiàn)愿望！