對于 20 歲身高 155 厘米、體重 135 斤的女生，想通過左旋咖啡減肥，這種想法需要謹慎。減肥應綜合考慮飲食、運動、生活習慣、身體狀況和減肥產品的安全性等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪食物，尤其是肉類的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練。 3. 生活習慣：避免久坐久睡，規律作息，保證充足睡眠。 4. 身體狀況：了解自身是否有基礎疾病，如內分泌失調、代謝紊亂等，如有需先治療。 5. 減肥產品安全性：多數減肥產品效果不確切，且可能有副作用。左旋咖啡的作用機制尚不明確，可能影響心血管、胃腸道等。 總之，減肥不能依賴單一的產品，應采取科學合理的綜合方法。建議先調整生活方式，如效果不佳，可咨詢醫生制定個性化方案。

你好，根據你的情況建議你要注意多運動，同時要注意控制飲食，少吃高熱量的食物，不要吃零食，晚餐要少吃，飯后不要立即坐下，注意多吃些蔬菜水果，不要吃油炸食品。每天要保證四十分鐘有氧運動時間，可以慢跑、跳繩等等，這樣可以有效消耗脂肪，減少脂肪囤積，但是不要過度節食減肥，防止反彈。