除枸杞和紅棗外，能提升免疫力的食物還有很多，如富含維生素 C 的水果、富含蛋白質的食物、富含鋅的食物、富含膳食纖維的食物以及富含益生菌的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，從而提高免疫力。 2.富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等。蛋白質是構成免疫細胞和抗體的重要成分，攝入充足的蛋白質有助于維持免疫系統的正常功能。 3.富含鋅的食物：比如牡蠣、瘦肉、堅果等。鋅參與免疫系統的調節，對免疫細胞的發育和功能起著重要作用。 4.富含膳食纖維的食物：例如燕麥、糙米、蔬菜等。膳食纖維有助于維持腸道健康，腸道是人體最大的免疫器官，良好的腸道環境有利于免疫力的提升。 5.富含益生菌的食物：常見的有酸奶、泡菜等。益生菌可以調節腸道菌群平衡，增強腸道黏膜屏障功能，進而提高免疫力。 合理飲食，攝入多種營養豐富的食物，有助于增強身體的免疫力，預防疾病。但需注意飲食均衡，避免過度依賴某一類食物。

您好，您說的情況也可以吃點黃芪口服液，效果也不錯的，可以提高身體的免疫力，