13 歲孩子身高 156cm 體重 55kg 全身胖，可能與飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、遺傳因素、內分泌失調等有關。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸雞、巧克力、飲料等，容易導致體重增加。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：運動量過少，能量消耗不足，脂肪容易堆積。建議每天進行適量的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等。 3. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝，導致激素失衡，增加肥胖風險。保證每天 8 - 10 小時的充足睡眠。 4. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率可能會增加。但通過后天的努力，仍可控制體重。 5. 內分泌失調：某些疾病如甲狀腺功能減退等，可能導致內分泌失調引起肥胖。需就醫檢查，明確病因后進行治療。 總之，13 歲孩子全身胖需要綜合調理，包括改善飲食、增加運動、保證睡眠等。如果肥胖情況嚴重或伴有其他異常癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下制定科學的減肥方案。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

你好，最安全有效的減肥方法是運動加節食，其他的減肥方法多數會反彈并且對身體的副作用也比較大。你好，建議節制飲食，少吃高脂高蛋白高糖高淀粉的食物，多吃蔬菜水果，堅持參加一些有氧運動，比如慢跑，游泳等，堅持幾個月就會有很好的效果的。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好，根據寶寶的體重，考慮達到了重度肥胖了，肥胖的寶寶易出現很多并發癥，如合并血糖異常，脂肪肝的情況。所以瘦身是很關鍵的，運動和飲食控制是最關鍵的，每天保持至少2小時的運動，飲食上以水果、蔬菜為主，同時可以輔以藥物治療，如左卡尼汀，效果不錯。但是具體的藥物請咨詢當地醫院的醫生。