失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病等。使用安定類藥物助眠需謹慎，不能自行決定用藥劑量。 1. 失眠原因：心理壓力過大，如工作緊張、焦慮等；不良生活習慣，像熬夜、睡前使用電子設備；環境因素，如噪音、光線過強；某些疾病，如神經衰弱、抑郁癥等。 2. 安定類藥物風險：安定類藥物具有依賴性和副作用，長期或過量使用可能導致記憶力下降、反應遲鈍等。 3. 治療原則：應先嘗試調整生活方式，如規律作息、營造舒適睡眠環境、適當運動等。 4. 就醫建議：若失眠嚴重，應及時就醫，醫生會根據具體情況進行評估，可能會進行心理測試、睡眠監測等。 5. 藥物選擇：除安定外，還有佐匹克隆、艾司唑侖、勞拉西泮等，但藥物使用需嚴格遵醫囑。 總之，失眠不應單純依賴藥物，應綜合調理。自行使用安定類藥物是不安全的，務必在醫生指導下選擇合適的治療方法。

你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結合中藥治療，長期服用西藥容易產生依賴性，副作用較大，中藥在這方面是沒有后顧之憂的。可以試試。

這個建議自已找下原因然后自己慢慢調整或找心理醫生輔導