保持健康，在生活飲食習慣上需注意飲食均衡、規律作息、適度運動、控制飲酒、減少吸煙等。 1. 飲食均衡：多攝入蔬菜、水果、全谷物，保證蛋白質來源豐富，如魚肉、禽肉、豆類等，少吃高油、高糖、高鹽食物。 2. 規律作息：每天保證充足睡眠，定時進餐，有利于維持身體正常的代謝節律。 3. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4. 控制飲酒：盡量少飲酒或不飲酒，避免酒精對肝臟等器官造成損害。 5. 減少吸煙：吸煙有害健康，應盡量減少吸煙量，最好戒煙。 總之，養成良好的生活飲食習慣對于維持身體健康至關重要。長期堅持這些習慣，能有效預防多種疾病，提高生活質量。

您好：上述的情況還是與平時的飲食及生活習慣、個人體質等因素有關系所以建議你可以吃點西沙比利片及健胃消食片、乳酸菌素片等藥物看，再者就是平時的話不要吃酸辣及刺激性食物、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢及進食要有規律性等。

你好鑒于你的描述綜合分析考慮是低鹽低糖低脂飲食的建議是考慮是清淡飲食助于改善你的癥狀的，養成良好的飲食習慣