高中生身高175體重150斤，健康管理需從運動、飲食、作息、心態、定期監測等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.運動：下午4點到7點運動為宜，每次至少半小時有氧運動，避免劇烈運動。
2.飲食：遵循早餐吃好，午餐八分飽，晚餐少吃，多吃蔬果，主食適量，少吃油膩。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致暴飲暴食。
5.定期監測：每周或每月測量體重，關注身體變化。
科學合理的健康管理需要長期堅持，才能達到理想效果。

首先說早餐：只有蛋白類食物，而沒有碳水化合物的早餐是不全面的。如果只喝豆漿，連蛋白質的量也不夠，所以你的早餐營養極度缺乏；再說午餐：只吃蔬菜或者面條。魚很好，但你僅僅是隔幾天中午吃魚。所以你的午餐缺乏蛋白類的食物，也是不科學的；最后說晚餐：只吃2個蘋果也是不夠的。從量上說達不到飽的感覺，從質上說營養也不夠全面。人就是睡著了也在消耗。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

您好！你這樣減肥應該是會有效果，但不建議這樣的飲食，會傷害身體的。建議應該以運動減肥為主，多進行有氧運動，比如跑步、跳繩，飲食不要只吃面包，這樣容易導致營養不良的。

你好，你這種減肥食譜是不合理的建議少吃面食，注意多吃些新鮮的水果、蔬菜，每日的蛋白質也一定要滿足身體的需要

您好，減肥要考慮運動減肥并且貴在堅持。另外運動要有規律性。另外要控制攝入食物的熱量平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。