12 歲孩子運動和控制飲食但減肥效果不佳，可能與基礎代謝率、激素水平、飲食結構、睡眠質量、遺傳因素等有關。 1.基礎代謝率：孩子在生長發育階段，基礎代謝率可能不穩定。如果代謝較慢，即使運動和控制飲食，熱量消耗也可能不足。 2.激素水平：青春期激素變化較大，如胰島素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響身體的能量代謝和脂肪分布。 3.飲食結構：雖然飯量少，但食物的種類和營養搭配不合理，比如高糖、高脂肪食物攝入過多，也不利于減肥。 4.睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。 5.遺傳因素：家族中有肥胖傾向，孩子也可能更容易發胖。 總之，孩子減肥效果不佳可能是多種因素綜合作用的結果。建議到正規醫院進行全面檢查和評估，制定科學合理的減肥計劃。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

您好，減肥少吃多運動，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。