上身肥胖且背部厚、手臂粗，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、中醫調理、保持良好心態等來改善，同時要注意避免不良習慣。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：進行針對上肢和背部的有氧運動，如游泳、跳繩，以及力量訓練，像啞鈴操、俯臥撐等。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂引起肥胖。 4. 中醫調理：如針灸、拔罐等，能促進血液循環和代謝。 5. 保持良好心態：減輕壓力，避免因情緒導致的暴飲暴食。 6. 避免不良習慣：如久坐不動、彎腰駝背等，會影響體態和脂肪分布。 總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人身體狀況和適應能力進行調整。如果在減肥過程中出現不適，應及時就醫。

你好根據你的情況屬于肥胖引起的。你好保持心情舒暢注意休息，加強身體鍛煉，增強體質。藥物防風通圣丸調理。

你好：減肥好多方法.建議你運動減肥適合你.減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后,無需做維持的努力.其實,保持“不反彈”的關鍵在于自身,以下方式是維持減肥成果的好方法.　　一,良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障　　飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖.在正常情況下,一個人每天應喝8杯水.　　其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃.如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食.　　良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈,還可以練出翹臀,甚至幫你美白肌膚.　　二,肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者,建議每天安排適當運動　　1,避免久坐.某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量.對于四肢精細,體重標準,唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人,其實只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積于腹部的脂肪.　　2,女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作.減肥者可以以此為目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態.　　減肥成功并不意味著革命勝利,只有減肥后不再反彈,才算最后的成功

你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾,這跟和很有關系,以下提供一些方式給您做參考：方面※消脂茶要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣,菊花加水煮成湯,然后冰在冰箱內來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯后才能喝,且一次不要喝超過250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用.方面※正確的坐姿：坐下時腰要挺,背后最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大.■五大瘦臀法寶●爬樓梯：爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部.●推墻：雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平.●立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做.首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒后,再站直.至于該做多少次,就請依照您的個人情況調整.●前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助.腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度.●金雞獨立：找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復10至15次,接著換腳再做.■臀部塑身操在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操,不但可加強身體循環,消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果.（提臀操一）1.身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起（大小腿呈90度）,停5秒后放下3.重復30次后再換邊進行（提臀操二）1.仰躺,雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮,臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒后放下吐氣3.重復30次（提臀操三）1.雙手重迭,往前伸直與肩齊（或扶墻壁,椅背上皆可）2.右腳站直,左腳微向后移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往后騰空抬起,停5秒后放下3.重復30次后換腳（提臀操四）1.仰臥,手腳伸直2.兩腳并攏慢慢抬起,抬至與地面成直角時慢慢放下3.在離地面30公分處停下來,靜止1分鐘PS：背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不要用力.