高中生濕熱性肥胖且大小腿粗，可通過改善飲食、增加運動、調整作息、中醫調理及保持良好心態等方式來改善。 1. 改善飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 增加運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。還可結合一些針對腿部的力量訓練，如深蹲、踮腳尖等。 3. 調整作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。規律的作息有助于維持身體的正常代謝。 4. 中醫調理：可咨詢中醫師，根據個人體質進行中藥調理，如服用清熱利濕的方劑。還可嘗試拔罐、艾灸等中醫療法。 5. 保持良好心態：避免因肥胖產生焦慮、自卑等不良情緒，保持積極樂觀的心態，有助于促進身心健康。 總之，高中生濕熱性肥胖大小腿粗的改善需要長期堅持，綜合運用多種方法，并養成健康的生活習慣。

健康指導：腿部肥胖建議以疏通腿部肝膽經、腎經、膀胱經為主，可以考慮拔罐、刮痧、針灸等相對綠色的減肥方式。運動建議采用：高抬腿、瑜伽、單車騎行等方式、可以考慮包裹保鮮膜，迅速達到理想的塑形效果。飲食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、紅豆、薏米等。多敲肝膽經（內外褲縫）

這個可以吃點杞菊地黃丸，同時注意控制飲食，也要多運動。