鍛煉且控制飲食后體重仍增加，可能由多種因素導致，如肌肉增長、體內水分潴留、基礎代謝變化、激素失衡、測量誤差等。 1. 肌肉增長：鍛煉會促進肌肉的發展，肌肉比脂肪密度大，體積小，所以體重可能增加，但身材會更緊致。 2. 體內水分潴留：攝入鹽分過多、生理期等可能導致體內水分潴留，引起體重上升。 3. 基礎代謝變化：長期節食或過度鍛煉可能使基礎代謝率降低，身體消耗能量減少，體重易增加。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退，會導致新陳代謝減慢，體重難以控制。 5. 測量誤差：體重秤不準確、測量時間不同等也可能造成體重數值的偏差。 總之，在鍛煉和控制飲食的情況下體重增加，不必過于焦慮。可以綜合分析自身情況，必要時咨詢醫生或專業的營養師，制定更合理的方案。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃葷。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

朋友您好，建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥