便秘十多年且用藥效果不佳，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等有關(guān)。 1.不良飲食習(xí)慣：攝入膳食纖維不足，水分缺乏，易導(dǎo)致便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2.缺乏運(yùn)動：身體活動少，腸道蠕動減慢。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。保持心情舒暢，必要時(shí)尋求心理幫助。 4.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，需明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能引起便秘，必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，長期便秘需要綜合調(diào)理，改變生活方式，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時(shí)，要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

您好，便秘的原因很多，應(yīng)注意飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動，此外還應(yīng)注意心情方面的調(diào)整。

你好，便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，且可導(dǎo)致一些并發(fā)癥，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。宿便壓迫腸壁，使腸粘膜受傷，腸蠕動變慢，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘和頑固性便秘。在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè)。主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導(dǎo)片等。醫(yī)患交流內(nèi)容僅供參考！如須就診請到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院。感謝您對尋醫(yī)問藥的支持。