精神壓力大引起的惡夢驚醒、失眠，可通過調整生活方式、心理調節、合理運動、飲食改善及必要時的藥物治療等方法來緩解。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，也可通過與親友傾訴或尋求專業心理咨詢來減輕壓力。 3.合理運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體的新陳代謝，有助于改善睡眠。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。可適當多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用一些鎮靜催眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需注意藥物的不良反應和依賴性。 總之，對于因精神壓力大導致的失眠，需要綜合多種方法進行調理和治療。同時，要保持積極的心態，相信通過努力能夠改善睡眠狀況。

壓力很大，很多時候想著想著都睡不著覺，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,你好,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

你好，建議調節心情。可以服點棗仁安神顆粒和右佐匹克隆改善睡眠你好，注意多與朋友聊天，不要有太大的壓力，身體最要緊，吃點藥調節一下，但是調節心情放松心態是根本，祝你健康