容易便秘者的飲食需要合理搭配，油肉的攝入量應適度。一般來說，要考慮個人體質(zhì)、飲食習慣、運動量、腸道功能以及整體飲食結(jié)構(gòu)等因素。 1.個人體質(zhì)：不同人的消化能力有所差異。體質(zhì)較好、代謝功能正常者，可適當多攝入一些，但也不宜過量。 2.飲食習慣：如果日常飲食中蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入充足，油肉的量可相對減少。 3.運動量：運動量較大的人，身體消耗多，對油肉的耐受量可能稍高。 4.腸道功能：腸道蠕動較慢、消化功能較弱的人，應嚴格控制油肉的攝入量。 5.整體飲食結(jié)構(gòu)：若飲食中其他高脂肪食物較多，油肉就要少吃，以保持均衡。 總之，容易便秘者應根據(jù)自身綜合情況來調(diào)整油肉的攝入量，以保持腸道健康。同時，還應多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成良好的排便習慣。

你好，便秘類型很多，可能是濕熱便秘，陰虛便秘，氣虛便秘等等。建議你到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院消化科檢查，明確病因，可以試試中成藥五子潤腸丸，麻子仁丸等。最快解決問題的話，可以用開塞露塞肛門。平時多喝水，多運動。醫(yī)生詢問：

你好，人每天要攝入25克的油，6克的鹽，脂肪攜帶食物中的油溶性維生素（A，D，E和K）進入小腸，以利吸收。一旦小腸生病，無法消化吸收脂肪，油溶性維生素就會和脂肪進入大腸，和糞便一起排出體外。