身心緊張導致呼吸和心跳不規律，還伴有頭暈、意識力差等癥狀，可能由心理因素、神經功能紊亂、內分泌失調、腦部疾病、心血管疾病等引起。 1.心理因素：長期的精神壓力、焦慮、緊張等不良情緒，可能影響自主神經功能，導致身體出現各種不適。可通過心理疏導、放松訓練如深呼吸、冥想等改善。 2.神經功能紊亂：自主神經功能失調，使得呼吸和心跳的調節失衡。治療上可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 3.內分泌失調：如甲狀腺功能亢進，激素分泌異常影響機體代謝和神經興奮性。需進行甲狀腺功能檢查，確診后使用甲巰咪唑等藥物治療。 4.腦部疾病：如腦血管狹窄、腦供血不足等，影響腦部神經的正常功能。可能需進行頭顱 CT 等檢查，明確病因后采取相應治療，如使用改善腦循環的藥物如尼莫地平。 5.心血管疾病：心律失常、冠心病等，會影響心臟正常節律和供血。通過心電圖等檢查明確診斷，可能使用美托洛爾等藥物治療。 出現身心緊張伴呼吸心跳不規律等癥狀，應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施，并注意調整生活方式，保持良好心態。

你描述的癥狀有些社交恐懼癥的表現，而且還有一些強迫思維表現，建議你需要看看心理醫生。